Нейробиолог Уокер рассказал о привычках, которые приводят к бессоннице
Есть некоторые привычки и ошибки, которые человек допускает, а затем из-за них страдает от бессонницы. Подробнее об этом рассказал нейробиолог Мэтью Уокер.Специалист сравнил засыпание с посадкой самолета: процесс происходит поэтапно и даже один сбой может привести к тому, что воздушное судно не смож
Есть некоторые привычки и ошибки, которые человек допускает, а затем из-за них страдает от бессонницы. Подробнее об этом рассказал нейробиолог Мэтью Уокер.
Специалист сравнил засыпание с посадкой самолета: процесс происходит поэтапно и даже один сбой может привести к тому, что воздушное судно не сможет сесть на взлетно-посадочную полосу.
— Чтобы заснуть, нашему телу нужно снизить температуру примерно на один градус. Поэтому лучше ложиться спать в прохладном помещении, — сказал эксперт.
Также в этом поможет теплый или горячий душ, принятый за час до сна.
— Кровь приливает к поверхности кожи и затем высвобождает тепло, — пояснил специалист.
По словам эксперта, трудности с засыпанием также могут возникнуть, если перед сном выпить алкоголь, включить яркий свет или использовать смартфон и другие гаджеты. Он добавил, что если в течение 25 минут не удается уснуть, то нет смысла лежать в постели, лучше встать и заняться каким-нибудь простым делом, а затем снова лечь спать, передает HuffPost.
Носки на ногах якобы стимулируют естественный цикл терморегуляции, и люди, согревшие ноги, засыпают быстрее, чем те, у кого конечности замерзли. Могут ли носки на ногах ускорить засыпание и какие еще внешние факторы способны влиять на сон, «Вечерняя Москва» узнала у экспертов.
Свежие материалы — Новости России
ФСБ Предотвратила Масштабные Теракты Украины на Военных Объектах России
Федеральная служба безопасности (ФСБ) России сообщила о предотвращении серии масштабных диверсионно-террористических актов, подготовленных украинскими спецслужбами при поддержке западных кураторов. Целями атак были объекты военной инфраструктуры, одно из ключевых предприятий военно-промышленног
Усиление контроля за курьерами на электровелосипедах в Москве: Новые меры безопасности
Сервисы доставки пользуются огромной популярностью в Москве, и электровелосипеды стали одним из ключевых инструментов для курьеров, обеспечивая быстрое передвижение по оживленным улицам города. Однако часто сотрудники служб доставки используют тротуары, создавая опасность для пешеходов. Городс
Курение перед анализами: Как никотин искажает результаты исследований
Никотин, содержащийся как в традиционных, так и в электронных сигаретах, оказывает немедленное воздействие на организм. Он вызывает повышение уровня гормонов стресса, изменяет сосудистый тонус и влияет на обменные процессы. Эти изменения способны временно исказить результаты некоторых лаборатор
Отзыв из отпуска: только по согласию сотрудника
Вице-спикер Государственной Думы Борис Чернышов подчеркнул, что отозвать сотрудника из ежегодного оплачиваемого отпуска можно исключительно при наличии его письменного согласия. Парламентарий особо отметил, что даже в случае возникновения срочных проектов, проверок, аварий или форс-мажорных
Почему в лифте пропадает мобильная связь: Объяснение ученого
Многим знакома ситуация, когда мобильная связь исчезает или становится крайне нестабильной в лифте. Это досадное неудобство имеет под собой физическое объяснение, связанное с особенностями конструкции подъемного механизма. Как объясняет доктор физико-математических наук, профессор кафедры н
Опасность прозрачных кап с маркетплейсов: предупреждение стоматолога
Попытки скорректировать прикус с помощью прозрачных кап, приобретенных на онлайн-площадках, могут привести к серьезным проблемам со здоровьем зубов и десен. Об этом заявила стоматолог-ортодонт Кристина Кучаева. «Капы, предлагаемые на маркетплейсах, не учитывают индивидуальные особенности ст